🌿 Prendre soin de soi en automne avec l’Ayurvéda
✨ PRENDRE SOIN DE SOI EN AUTOMNE AVEC L’AYURVEDA 🌿
Ça y est, l’automne est là ! 🍁
En Ayurvéda, avec la fraîcheur, le vent et la baisse de luminosité, le dosha Vata s’aggrave facilement. Résultat : peau sèche, digestion plus fragile, sommeil perturbé, nervosité ou encore anxiété peuvent se manifester.
👉 Les maîtres-mots de cette saison pour rester en équilibre sont : introspection, chaleur et douceur.
C’est le moment idéal pour revenir à soi, renforcer doucement le feu digestif (Agni) et prendre soin de son énergie.
🌿 HABITUDES A PRIVILEGIER ▫️
🟢 Se gratter la langue au réveil
🟢 Boire de l’eau chaude au réveil
🟢 Favoriser une alimentation cuisinée et chaude
🟢Essayer le buttermilk (yaourt battu avec de l’eau) pour ses probiotiques naturels
🟢 Réintroduire progressivement des aliments comme : oléagineux, miel, vinaigre, protéines animales
🟢 Pratiquer des activités douces : yoga (vinyasa, hatha, yin yoga) et méditations, respirations
🟢 Offrir à son corps un auto-massage à l’huile chaude de sésame (la peau sèche te dira bye bye)
🟢 Se réchauffer avec un bon lait d’or 👇
🚫 HABITUDES A EVITER ▫️
🔴 Le jeûne (il perturbe fortement Vata)
🔴 L’excès de café, thé ou boissons énergisantes
🔴 Les plats trop lourds : fritures, viandes grasses, sauces riches
🔴 Les agendas trop chargés et l’hyperactivité
🔴 Rester enfermé sans contact avec la nature (une balade bien couvert fait des merveilles !)
🔴 La sur-stimulation : trop d’écrans, de bruit ou de lumière artificielle le soir
En appliquant ces quelques conseils de la Ritucharya (régime de saison), tu pourras maintenir ton dosha Vata équilibré et traverser l’automne avec sérénité, chaleur et vitalité. 🌸
Et si tu souhaites que je t’accompagne pour traverser ce changement de saison n’hésite pas à prendre un rdv pour un bilan ayurvédique.
Je te souhaite une saison toute en douceur et en introspection 🙏
Prendre soin de soi est un chemin qui se construit pas à pas 💫. Que tu souhaites harmoniser ton alimentation, retrouver de l’énergie, apaiser le mental ou approfondir ta pratique du yoga, je t’accompagne avec des conseils personnalisés et adaptés à tes besoins.
✨ Comme chaque être est unique, les clés de bien-être doivent être ajustées avec délicatesse. Un bilan ayurvédique est essentiel pour découvrir votre propre équilibre et recevoir des conseils adaptés à ta constitution.
N’hésite pas à réserver un rendez-vous pour un bilan ayurvédique 🌿, une consultation bien-être ✨ ou un cours de yoga 🧘♀️: un moment qui t’es dédié, pour avancer avec plus de clarté et de sérénité.
Avec toi sur ce chemin de transformation 🌿💛
